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蓝莓山药泥

蓝莓山药泥

朵云美食

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近两日广东告别春日的潮湿,温度升高,有点夏日的感觉了。山药的营养价值非常高,我们多数用来煲汤,这次做了份蓝莓山药泥,加入酸奶和蓝莓酱的山药泥,口感清新,绵软,酸酸甜甜的有点冰淇淋的感觉,让人一吃便停不下来了。
主料
山药300克蓝莓50克
辅料
糖粉30克酸奶适量

蓝莓山药泥的做法,共11个步骤

蓝莓山药泥的做法图解1

1/11. 山药洗净入蒸锅蒸至用筷子可以轻松穿透。

蓝莓山药泥的做法图解2

2/11. 蒸熟的山药去皮切丁,准备好酸奶。

蓝莓山药泥的做法图解3

3/11. 把山药倒入破壁机的料理杯内。

蓝莓山药泥的做法图解4

4/11. 倒入适量酸奶,加入糖粉。

蓝莓山药泥的做法图解5

5/11. 启动机器,从低档至高档搅约1分钟,至山药泥细腻。

蓝莓山药泥的做法图解6

6/11. 打好的山药泥装入裱花袋。

蓝莓山药泥的做法图解7

7/11. 挤入容器内,最后淋上蓝莓果酱即可。

蓝莓山药泥的做法图解8

8/11. 成品图。

蓝莓山药泥的做法图解9

9/11. 成品图。

蓝莓山药泥的做法图解10

10/11. 成品图。

蓝莓山药泥的做法图解11

11/11. 成品图。

小窍门

山药的黏液里含植物碱,接触皮肤会刺痒,所以山药洗净蒸熟再去皮,这样就不会接触到里面的黏液了。

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营养信息

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  • 蓝莓山药泥热量200 千卡
  • 脂肪0.53 克
  • 蛋白质2.64 克
  • 碳水化合物26.89 克
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