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三黑豆渣馒头

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紫色心情

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前段时间买了一款**豆浆机,用它打出来的豆浆真是好香啊。而且操作简单,将材料准备好后,20分钟后就可以喝到营养、美味的豆浆了。这款【三黑豆渣馒头】就是用打豆浆剩下的豆渣(黑豆、黑糯米和黑芝麻)做的,怕麻烦的话,做成米糊也很不错。

用豆渣做馒头,水的添加要慎重,因为豆渣是含水分的,要分次添加,根据自己的口感直至揉成软硬适宜的、自己比较满意的面团。
主料
豆渣适量面粉适量
辅料
小苏打(可不放)适量酵母适量

三黑豆渣馒头的做法,共8个步骤

三黑豆渣馒头的做法图解1

1/8. 将材料准备好。

三黑豆渣馒头的做法图解2

2/8. 用面包机揉面。先将豆渣倒入面包桶里,在加入少许清水,然后加入面粉、适量小苏打和酵母粉。启动面包机的揉面功能将所有的材料揉成一个光滑的面团。

三黑豆渣馒头的做法图解3

3/8. 揉好的面团放入一个干净的盆里(也可以直接放面包桶里发酵),盖上保鲜膜,放温暖处发酵。

三黑豆渣馒头的做法图解4

4/8. 发酵至原来的两倍大。

三黑豆渣馒头的做法图解5

5/8. 取出面团,放面板上揉匀,排气后,再揉匀,搓成长条后下剂子。造型。

三黑豆渣馒头的做法图解6

6/8. 放温暖处发酵。

三黑豆渣馒头的做法图解7

7/8. 发酵至原来的两倍大,放蒸锅里(锅内提前加入适量的凉水)。开锅后15分钟关火,这个时候馒头就蒸熟了。但是不要不要急于打开锅盖,10分钟后再打开。

三黑豆渣馒头的做法图解8

8/8. 蒸好的馒头。

小窍门

黑豆、黑糯米、黑芝麻的营养价值不说大家也知道,经常吃对身体很有好处,豆渣不仅可以做馒头还可以做成更多的营养丰富的美食,比如豆渣鸡蛋饼、豆渣窝窝头还有豆渣糕。
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营养信息

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  • 三黑豆渣馒头热量1122 千卡
  • 脂肪3.23 克
  • 蛋白质14.52 克
  • 碳水化合物75.04 克
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