| 主料 | ||
| 小芒果20 | 全麦吐司3片 | 芝士1片 |
| 煎蛋皮半张 | ||
芝士芒果蛋三明治的做法，共1个步骤
1/1. 平底锅刷一层油，铺一层打散的蛋液煎出蛋皮备用
吐司去边备用
芒果切半果肉剁碎备用
铺一层芝士和芒果肉另外一层铺蛋皮
三层叠起，打一个蛋，三层吐司覆盖蛋液下锅煎即可
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| 主料 | ||
| 小芒果20 | 全麦吐司3片 | 芝士1片 |
| 煎蛋皮半张 | ||
1/1. 平底锅刷一层油，铺一层打散的蛋液煎出蛋皮备用
吐司去边备用
芒果切半果肉剁碎备用
铺一层芝士和芒果肉另外一层铺蛋皮
三层叠起，打一个蛋，三层吐司覆盖蛋液下锅煎即可
吃全麦吐司100克，热量305千卡
相当于伸展操122分钟消耗的热量...
吃芝士100克，热量328千卡
相当于跑步41分钟消耗的热量...
吃芒果100克，热量60千卡
相当于打扫16分钟消耗的热量...
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