一人食番茄银鳕鱼 自己也要好好吃饭哦
| 主料 | ||
| 鳕鱼100克 | 番茄两只 | 圣女果3-5 |
| 香葱适量 | 大蒜适量 | 姜适量 |
| 食盐适量 | 橄榄油适量 | 黑胡椒适量 |
| 番茄酱适量 | ||
健康低脂-番茄银鳕鱼的做法，共4个步骤
1/4. 番茄切块，鳕鱼切块备用
2/4. 锅中放橄榄油，生姜大蒜番茄炒香出汁。倒入半碗水，加入食盐番茄酱（喜欢甜可以加白糖）。
3/4. 加入鳕鱼，圣女果，收汁。最后撒上香葱~
4/4. 装盘开吃！
点赞(2047)
分享到：
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11377人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 健康低脂-番茄银鳕鱼热量618 千卡
- 脂肪106.75 克
- 蛋白质37.48 克
- 碳水化合物83.03 克
相关知识
- 1大蒜的选购技巧_大蒜的制作技巧_大蒜的食用方法
- 2大蒜的营养价值_大蒜的适合体质_大蒜的食用禁忌
- 3番茄的选购_番茄的存储_番茄的制作技巧_番茄的食用方法
- 4番茄的功效与作用_番茄的营养价值_番茄的适合体质
- 5番茄酱的选购_番茄酱的存储_番茄酱的食用方法
- 6番茄酱的功效与作用_番茄酱的营养价值
- 7如何挑选橄榄油_橄榄油的制作技巧
- 8橄榄油的功效与作用_橄榄油的食用禁忌
- 9黑胡椒的选购技巧_黑胡椒的食用价值
- 10黑胡椒的功效与作用_黑胡椒的食用禁忌_黑胡椒的药用价值
- 11圣女果的选购技巧_保存方法_圣女果原产_种植方法_注意事项
- 12圣女果功效与作用_圣女果的营养价值
- 13食盐的美容_细食盐亮肤
- 14食盐意事项
- 15香葱的功效与作用_香葱的营养价值_香葱的适用人群
- 16吃葱的四大误区
- 17鳕鱼的功效与作用 预防心脑血管疾病
- 18鳕鱼的营养价值
- 19银鳕鱼的选购技巧
- 20银鳕鱼营养价值_银鳕鱼烹饪方法_银鳕鱼适合人群
吃番茄酱100克，热量97千卡
相当于壁球8分钟消耗的热量...
吃番茄100克，热量20千卡
相当于打磨地板4分钟消耗的热量...
吃黑胡椒100克，热量67千卡
相当于跳板跳水22分钟消耗的热量...
黄瓜炒鸡蛋
臭豆腐
醋溜白菜
铁板鱿鱼
手撕包菜
发糕
糖醋排骨
糖炒栗子
韭菜盒子
土豆泥
牛奶炖蛋
咖喱牛腩
