凉拌海白菜的做法，共5个步骤
1/5. 海白菜洗净，泡水到咸淡适中
2/5. 胡萝卜切丝，青椒切小圈
3/5. 烧开水后把海白菜，胡萝卜和青椒汆烫一下
4/5. 调料：蒜末，盐，鸡精，糖，酱油少许，白醋，辣椒酱
5/5. 将材料与调料搅拌均匀腌制入味就可以了
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3/5. 烧开水后把海白菜，胡萝卜和青椒汆烫一下
4/5. 调料：蒜末，盐，鸡精，糖，酱油少许，白醋，辣椒酱
5/5. 将材料与调料搅拌均匀腌制入味就可以了
吃白菜100克，热量35千卡
相当于攀岩3分钟消耗的热量...
吃海白菜100克，热量63千卡
相当于网球9分钟消耗的热量...
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