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双椒罗非鱼

双椒罗非鱼

chriszhu

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今天欣赏薄灰的美食日志,看到了她做的双椒鱼头,把我给馋的呀。突然特别怀念在上海时,经常去望湘园吃的这个菜。

鱼头在德国是买不到的,但是正好冰箱里还有两条罗非鱼,心想不知道用双椒做会不会好吃。不管了,先做了再说。

因为女儿也喜欢吃鱼,所以稍微改动了薄灰的方子,小米椒减少了一半。味道一样的鲜美,不是非常的辣,适合人群更加广。一顿饭下来,其他两个菜几乎没有怎么动,这个菜三下五除二一下子就底朝天了。
主料
罗非鱼2条
辅料
半块1根大蒜5粒
红剁椒2大汤匙小米椒2大汤匙料酒2大汤匙
1小汤匙白糖1小汤匙植物油2大汤匙
蒸鱼豉油2大汤匙

双椒罗非鱼的做法,共6个步骤

双椒罗非鱼的做法图解1

1/6. 准备好所有食材。

双椒罗非鱼的做法图解2

2/6. 将姜片、蒜粒和小米椒切成末、葱切成葱花待用。

双椒罗非鱼的做法图解3

3/6. 把鱼洗净后,用1小汤匙的盐和1大汤匙的料酒盐15分钟,然后把腌鱼多余的水倒去。

双椒罗非鱼的做法图解4

4/6. 把一半的姜末和少许蒜末撒在碗底,一半的姜末和剩下的一半蒜末均匀地撒在鱼身上。再铺上剁椒和小米椒碎。然后撒上糖和蒸鱼豉油后放入锅中,大火烧开后用中火蒸25分钟,然后关火焖5分钟。

双椒罗非鱼的做法图解5

5/6. 用锅烧2大汤匙油,把葱花和蒜末撒在鱼上。

双椒罗非鱼的做法图解6

6/6. 然后把烧烫的油倒上鱼身即可。

小窍门

1.鱼一定要事先用盐和料酒腌一下,这样可以让鱼入味,同时也可以去腥。
2.剁椒比较咸,所以除了腌鱼时用盐,之后不需再用盐了。
3.最后浇上去的油一定要烧烫,这样才能让葱蒜香味出来。
4.这鱼因为女儿也要吃,所以小米椒放的不是很多,适合不能吃辣的人食用。假如喜欢吃辣的,可以把小米椒多放一半。
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营养信息

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  • 双椒罗非鱼热量534 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物2.8 克
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