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茴香头煎三文鱼

茴香头煎三文鱼

蓝色南半球19

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其实我家三文鱼做法基本上离不开煎,变化只在于酱汁或偶尔会搭配一些类似香料的食材。这次也是先用盐以及胡椒粉腌好之后煎,再添加切成粒状的茴香头而已。茴香头外貌有点像洋葱,但口感与味道却完全不一样,它有我喜欢的浓郁的香味,吃起来软软的挺不错。烹制过程中茴香头散发出来的味道渗入到三文鱼肉里,是一种全新的体验
主料
三文鱼400克
辅料
茴香头1/4个橄榄油适量生抽适量
白糖适量黑胡椒粉适量盐碱适量

茴香头煎三文鱼的做法,共12个步骤

茴香头煎三文鱼的做法图解1

1/12. 三文鱼用少许盐、黑胡椒粉腌制备用。

茴香头煎三文鱼的做法图解2

2/12. 茴香头切粒,叶子剁碎。

茴香头煎三文鱼的做法图解3

3/12. 烧热锅倒入适量橄榄油,将腌过的三文鱼有皮部分朝下放入。

茴香头煎三文鱼的做法图解4

4/12. 煎至可见鱼肉泛白。

茴香头煎三文鱼的做法图解5

5/12. 然后反转煎另一面。

茴香头煎三文鱼的做法图解6

6/12. 由于鱼肉比较厚,所以也需将鱼块的另外两侧反转煎熟。

茴香头煎三文鱼的做法图解7

7/12. 两侧煎熟之后盛起。

茴香头煎三文鱼的做法图解8

8/12. 继续使用油锅放入茴香粒大火炒。

茴香头煎三文鱼的做法图解9

9/12. 炒至断生放少许盐继续炒均匀。

茴香头煎三文鱼的做法图解10

10/12. 倒入之前调好的生抽、白糖汁。

茴香头煎三文鱼的做法图解11

11/12. 然后再加入茴香叶子,略煮片刻。

茴香头煎三文鱼的做法图解12

12/12. 再将煎好的三文鱼重新放入,过程之中三文鱼需反转让它充分吸入茴香的味道,然后熄火上碟。

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营养信息

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  • 茴香头煎三文鱼热量532 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物0.01 克
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