早餐吃什么又快又健康又美味？就是这个！
| 主料 | ||
| 燕麦片100克 | 小麦片30克 | 黑麦片30克 |
| 亚麻籽20克 | 葵花籽20克 | 椰子片20克 |
| 玉米片20克 | 榛子50克 | 南瓜子30克 |
| 黑芝麻1大把 | 蜂蜜50克 | 椰子油一勺 |
| 酸奶（自制浓稠）适量 | 糖渍橙皮1把 | 葡萄干1把 |
燕麦优格的做法，共5个步骤
1/5. 平底锅加热，放入一勺椰子油。
2/5. 加入配料表中蜂蜜以上的所有原料，翻炒至出香味。
3/5. 关火，趁热倒入蜂蜜以及糖渍橙皮和葡萄干拌匀。
4/5. 烤箱预热130度，烘烤至干燥即可。
5/5. 取玻璃瓶一个，一层酸奶一层放凉的混合燕麦这样叠加起来，顶部装饰水果即可～
小窍门
混合燕麦做好后可以装密封罐中，随吃随取。无论是拌酸奶还是直接加牛奶，抑或是干嚼都是健康美味～!
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营养信息
详细信息>>- 燕麦优格热量2450 千卡
- 脂肪358.21 克
- 蛋白质128.01 克
- 碳水化合物404.23 克
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吃葵花籽100克，热量606千卡
相当于抽烟606分钟消耗的热量...
吃燕麦片100克，热量399千卡
相当于插花210分钟消耗的热量...
吃黑麦片100克，热量278千卡
相当于滑雪机40分钟消耗的热量...
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