| 主料 | ||
| 蓝莓20颗 | 芒果1个 | 酸奶1杯 |
水果酸奶杯的做法，共2个步骤
1/2. 准备好材料：酸奶、蓝莓、芒果，芒果切丁，放入杯子底部，倒入酸奶，再放上芒果和蓝莓；
2/2. 将做好的水果杯用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏半小时左右拿出，即可食用。
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| 主料 | ||
| 蓝莓20颗 | 芒果1个 | 酸奶1杯 |
1/2. 准备好材料：酸奶、蓝莓、芒果，芒果切丁，放入杯子底部，倒入酸奶，再放上芒果和蓝莓；
2/2. 将做好的水果杯用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏半小时左右拿出，即可食用。
吃芒果100克，热量60千卡
相当于思考60分钟消耗的热量...
吃蓝莓100克，热量57千卡
相当于触身式橄榄球7分钟消耗的热量...
吃酸奶100克，热量104千卡
相当于吃东西69分钟消耗的热量...
南瓜粥
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蒜蓉油麦菜
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