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咖喱土豆鸡块

咖喱土豆鸡块

蓝湖

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咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料,能促进唾液和胃液的分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲。
咖喱能促进血液循环,达到发汗的目的   
美国癌症研究协会指出,咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能
咖喱还具有协助伤口复合,预防老年痴呆症的作用
咖喱可以改善便秘,益于肠道健康
主料
鸡肉300克
辅料
土豆200克胡萝卜200克葱,姜,蒜,盐,黑胡椒,牛奶的适量

咖喱土豆鸡块的做法,共13个步骤

咖喱土豆鸡块的做法图解1

1/13. 准备材料,选用鸡胸肉,土豆去皮,所有材料洗净备和

咖喱土豆鸡块的做法图解2

2/13. 土豆小切块

咖喱土豆鸡块的做法图解3

3/13. 鸡肉切小块,要顺着纹理切,这样做出来的鸡肉很嫩,要切得均匀

咖喱土豆鸡块的做法图解4

4/13. 鸡肉用料酒,酱油,生粉,姜末,葱腌制半小时入味

咖喱土豆鸡块的做法图解5

5/13. 胡萝卜切均匀小块,葱姜蒜切碎备用

咖喱土豆鸡块的做法图解6

6/13. 咖喱粉小包倒入碗内,加牛奶调成糊养,待用

咖喱土豆鸡块的做法图解7

7/13. 热油锅内称入姜蒜末,炒香,我用的是无油烟不粘锅

咖喱土豆鸡块的做法图解8

8/13. 倒入土豆,土豆切好后要泡在水里,不然会变色

咖喱土豆鸡块的做法图解9

9/13. 土豆煎至两片出现微金黄色时倒入鸡块,炒至鸡块变色

咖喱土豆鸡块的做法图解10

10/13. 再倒胡萝卜,翻炒片刻

咖喱土豆鸡块的做法图解11

11/13. 将咖喱牛奶糊倒入,拌匀

咖喱土豆鸡块的做法图解12

12/13. 再加一碗水,加盖,大火烧开后,揭盖,换小火煮,揭盖后加盐

咖喱土豆鸡块的做法图解13

13/13. 水快烧干时,加黑胡椒粉,起锅装盘,最后撒上葱花

小窍门

1、切鸡肉时要顺着纹理切,最好选择鸡胸肉
2、咖喱粉用牛奶调做出来会有淡淡的奶香味
3、最后煮时要用小火,这样煮出来的肉才会嫩
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营养信息

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  • 咖喱土豆鸡块热量501 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物1.4 克
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