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玉米燕麦糊饼

玉米燕麦糊饼

辰妈私厨

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鲜玉米营养价值:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
主料
面粉50克鲜玉米一根玉米面50克
燕麦片50克
辅料
3克韭菜200克鸡蛋1个
花椒粉3分之1汤匙

玉米燕麦糊饼的做法,共9个步骤

玉米燕麦糊饼的做法图解1

1/9. 面糊部分:鲜玉米脱粒后,加入燕麦片,放入破壁机内。

玉米燕麦糊饼的做法图解2

2/9. 面糊部分:水加至600ml选择豆浆键,将玉米和麦片粉成糊状。

玉米燕麦糊饼的做法图解3

3/9. 面糊部分:取出的糊与面粉和玉米面混合(面糊的软硬,可以自己调节,喜欢口感脆甜的多加玉米面,喜欢绵软的多加面粉,和水。)制备好的面糊,备用。

玉米燕麦糊饼的做法图解4

4/9. 馅料部分:将韭菜洗净,切成1cm左右大小,备用

玉米燕麦糊饼的做法图解5

5/9. 馅料部分:热锅内倒入玉米油,将打散的鸡蛋,倒入锅内,打散,取出放入一个碗内。

玉米燕麦糊饼的做法图解6

6/9. 馅料部分:将鸡蛋碎和韭菜碎,混合后加入盐和花椒粉,即可。

玉米燕麦糊饼的做法图解7

7/9. 重新起锅,将锅烧热后,加入少量的油,倒入面糊,铺上馅料。小火慢慢煎熟,煎熟的标准,为上层玉米面变色,韭菜颜色加深。新手可以用电饼铛,但是出锅时易散,卖相受影响。口感还是没问题的。

玉米燕麦糊饼的做法图解8

8/9. 撰写制作步骤

玉米燕麦糊饼的做法图解9

9/9. 撰写制作步骤

小窍门

吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。
鲜玉米需要提前煮熟或者蒸熟脱粒后食用。燕麦选择即食燕麦。
除了脱玉米神器外,手工脱粒,有个小窍门就是先脱其中的一竖列,然后就比较容易啦。

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营养信息

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  • 玉米燕麦糊饼热量841 千卡
  • 脂肪15.2 克
  • 蛋白质36.37 克
  • 碳水化合物228.05 克
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