偶尔给自己加加餐，蒸蛋首选，营养简单方便。
| 主料 | ||
| 鸡蛋1个 | 牛奶50毫升 | 蜂蜜适量 |
| 蓝莓干适量 | ||
蜂蜜牛奶蒸蛋的做法，共4个步骤
1/4. 鸡蛋搅拌均匀
2/4. 加入牛奶搅拌均匀，放入锅里蒸
3/4. 蒸好之后加蓝莓干和北岛蜂蜜
4/4. 成品图
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| 主料 | ||
| 鸡蛋1个 | 牛奶50毫升 | 蜂蜜适量 |
| 蓝莓干适量 | ||
1/4. 鸡蛋搅拌均匀
2/4. 加入牛奶搅拌均匀，放入锅里蒸
3/4. 蒸好之后加蓝莓干和北岛蜂蜜
4/4. 成品图
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于砌砖20分钟消耗的热量...
吃蜂蜜100克，热量321千卡
相当于保龄球运动107分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于有氧拳击操4分钟消耗的热量...
饭团
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萝卜汤
啤酒鸭
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蛋包饭
肉皮冻
手撕杏鲍菇
红烧带鱼
手撕包菜