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香煎鸡胸肉

香煎鸡胸肉

奕風

奕風

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最近健身很卖力,食谱也要加强,鸡胸肉是健身首选肉食品,参考豆友做了一道
主料
鸡胸肉适量淀粉适量摆盘蔬菜适量
辅料
适量酱油适量蚝油适量

香煎鸡胸肉的做法,共6个步骤

香煎鸡胸肉的做法图解1

1/6. 食材准备,鸡胸肉,咸盐,酱油,黑胡椒粉,淀粉等

香煎鸡胸肉的做法图解2

2/6. 鸡胸肉切片

香煎鸡胸肉的做法图解3

3/6. 咸盐、酱油、蚝油、淀粉混合,鸡胸肉放入,研制入味,大约20分钟左右

香煎鸡胸肉的做法图解4

4/6. 平底锅稍放一点点油,鸡胸肉放入。第一次没经验,怕肉不熟,时间长了点。

香煎鸡胸肉的做法图解5

5/6. 翻一翻另一面= =#

香煎鸡胸肉的做法图解6

6/6. 最后摆盘就好啦

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营养信息

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  • 香煎鸡胸肉热量480 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质19.6 克
  • 碳水化合物91.8 克
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