主料 | ||
鸡胸肉1个 | 黄瓜1根 | 胡萝卜1根 |
葱适量 | 酱油、料酒、盐、鸡精、醋、糖适量 | 淀粉适量 |
鸡蛋1个 | 郫县豆瓣酱少许 | 花生粒少许 |
宫保鸡丁热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 699克 | 宫保鸡丁热量/卡路里661千卡 | |||
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1/15. 鸡胸肉切块(为儿子好夹,故意切大了点)
2/15. 切好的鸡胸肉用少许酱油,料酒,盐,淀粉,一个蛋清拌匀
3/15. 将拌好的鸡胸肉腌制半小时
4/15. 葱切块备用
5/15. 黄瓜切块备用
6/15. 胡萝卜切块备用
7/15. 花生爆干晾凉备用
8/15. 腌制好的鸡胸肉下锅炒至8分熟备用
9/15. 锅内倒油,放入郫县豆瓣酱炒香
10/15. 放入胡萝卜,大葱爆炒
11/15. 倒入炒好的鸡胸肉翻炒
12/15. 酱油,盐,醋,糖料酒调汁
13/15. 将调好的汁倒入锅内翻炒
14/15. 放黄瓜,花生粒翻炒
15/15. 翻炒片刻,收汁出锅