| 主料 | ||
| 鸡胸肉100克 | 番茄1个 | 土豆1个 |
| 洋葱1个 | 胡萝卜1个 | 西兰花适量 |
| 芝士碎30克 | 黑胡椒适量 | 番茄沙司适量 |
茄汁鸡胸肉芝士焗饭的做法，共5个步骤
1/5. 各种材料切块，锅内倒入适量的油，八成热时鸡胸肉先入锅炒至白，倒入其他材料。
2/5. 翻炒2-3min，加入适量的盐和黑胡椒调味，倒入适量的番茄酱。最后加入一碗清水煮10min左右
3/5. 将米饭放入焗饭碗中平铺，将刚刚做好的食材平铺在碗中，最后铺上芝士碎
4/5. 烤箱220度预热5分钟，将铺好的饭放入烤15分钟即可
5/5. 芝士条随个人口味加减都可以哦。完美焗饭就做成了！
点赞(8278)
分享到：
芝士焗饭的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11650人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 茄汁鸡胸肉芝士焗饭热量610 千卡
- 脂肪6.21 克
- 蛋白质31.67 克
- 碳水化合物80.8 克
相关知识
- 1番茄的选购_番茄的存储_番茄的制作技巧_番茄的食用方法
- 2番茄的功效与作用_番茄的营养价值_番茄的适合体质
- 3番茄沙司的功效与作用_选购技巧_制作指导_相关人群
- 4黑胡椒的选购技巧_黑胡椒的食用价值
- 5黑胡椒的功效与作用_黑胡椒的食用禁忌_黑胡椒的药用价值
- 6胡萝卜的选购_胡萝卜的存储_胡萝卜的食用方法
- 7胡萝卜的功效与作用_胡萝卜的营养价值
- 8鸡胸的护理措施有哪些从饮食方面为你详细介绍
- 9鸡胸的饮食禁忌有哪些 鸡胸疾病的注意事项
- 10鸡胸肉的选购技巧_鸡胸脯肉的使用效果_鸡胸脯肉的储存方法
- 11鸡胸脯肉的功效与作用_鸡胸脯肉的适用人群
- 12番茄汁为何是咸的 加了盐调味饮食之道
- 13番茄汁营养好 孕妈常喝宝宝更健康营养饮食
- 14土豆的选购_土豆的存储_土豆的保存方法_土豆的制作技巧_土豆的食用方法
- 15土豆的功效与作用_土豆的营养价值_土豆的适合体质_土豆的食用禁忌
- 16西兰花的选购技巧_西兰花的存储_保存方法_食用方法
- 17西兰花的功效与作用_西兰花的营养价值_西兰花的适合体质
- 18洋葱的选购_洋葱的存储_洋葱的保存方法_洋葱的制作技巧_洋葱的食用方法
- 19洋葱的功效与作用_洋葱的营养价值_洋葱的适合体质
- 20奶酪的选购_奶酪的存储_保存方法_制作技巧_奶酪的食用方法
- 21奶酪的功效与作用_奶酪的营养价值_适合体质_奶酪的食用禁忌
吃洋葱100克，热量40千卡
相当于倒垃圾16分钟消耗的热量...
吃土豆100克，热量76千卡
相当于晾衣服38分钟消耗的热量...
吃番茄沙司100克，热量112千卡
相当于滑翔飞行32分钟消耗的热量...
牛肉酱
盐焗鸡
宫保虾球
啤酒鸭
牛肉汤
葱烧海参
奶黄包
爆炒腰花
黄瓜炒鸡蛋
烤鱼
锅塌豆腐
煎饼
