一向爱吃木瓜，今天学了这道菜，觉得味道太好了，营养也是补血养颜。
| 主料 | ||
| 木瓜1个 | 甜玉米1个 | 白糖少许 |
| 黑糯米50克 | ||
木瓜黑糯米的做法，共5个步骤
1/5. 黑米先泡再进高压锅煮烂
2/5. 把木果粒米的子挖掉
3/5. 玉米炸成玉米汁，木瓜切粒。
4/5. 玉米汁和木瓜粒还有白糖一起放入锅里煮一会
5/5. 把材料放入木瓜里面炖煮20分钟就可以吃了。
小窍门
加少许盐下去，中和口感。再加点淀粉水，增加粘稠度，口感更好
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营养信息
详细信息>>- 木瓜黑糯米热量670 千卡
- 脂肪4.16 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物209.82 克
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吃木瓜100克，热量43千卡
相当于网球5分钟消耗的热量...
吃甜玉米100克，热量105千卡
相当于大提琴52分钟消耗的热量...
吃黑糯米100克，热量360千卡
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