电饼挡能做很多美食，今天试一下香煎比目鱼片，灰常好吃啊，绝对优质蛋白。老人，儿童，学生，病人，特别是放化疗的患者，是最佳提高免疫力的美食了。
| 主料 | ||
| 比目鱼3片 | 姜片多些 | 料酒2勺 |
| 盐2勺 | 黑胡椒碎1勺 | |
电饼挡香煎比目鱼的做法，共4个步骤
1/4. 如图将所有材料准备好，腌10分钟就可以了，腌好冲一下擦干净。之前预热下电饼挡。
2/4. 两面刷油，盖上盖子。
3/4. 煎到两面金黄色。
4/4. 太香了。
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营养信息
详细信息>>- 电饼挡香煎比目鱼热量697 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物36.4 克
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吃比目鱼100克，热量112千卡
相当于游泳19分钟消耗的热量...
吃姜片100克，热量41千卡
相当于擦玻璃14分钟消耗的热量...
吃料酒100克，热量114千卡
相当于网球16分钟消耗的热量...
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