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凉拌豆芽

凉拌豆芽

美乐猪35

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绿豆芽,即绿豆的芽,为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部分主要是下胚轴。绿豆在发芽过程中,维生素C会增加很多,而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸,可达到绿豆原含量的七倍,所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。
主料
绿豆芽220克香葱1棵蒜头2瓣
小米椒1个陈醋2大勺芝麻香油1大勺
辅料
适量鸡精少许酱油少许
细砂糖少许

凉拌豆芽的做法,共10个步骤

凉拌豆芽的做法图解1

1/10. 豆芽摘去根部,洗净沥干水备用。

凉拌豆芽的做法图解2

2/10. 香葱洗净切段,蒜头切碎,小米椒切圈。

凉拌豆芽的做法图解3

3/10. 取一小碗,调入盐,鸡精,细砂糖和酱油。

凉拌豆芽的做法图解4

4/10. 倒入陈醋。

凉拌豆芽的做法图解5

5/10. 再加入芝麻香油。

凉拌豆芽的做法图解6

6/10. 放入蒜末和小米椒,用筷子搅拌均匀备用。

凉拌豆芽的做法图解7

7/10. 锅中加入清水,大火烧开,下入豆芽和香葱,烫熟。

凉拌豆芽的做法图解8

8/10. 将豆芽捞出沥干水,放入碗中,倒入刚才调好的酱汁,搅拌均匀即可食用。

凉拌豆芽的做法图解9

9/10. 爽口开胃,特别好吃。

凉拌豆芽的做法图解10

10/10. 冬天天气干燥,多吃点豆芽补补水^-^

小窍门

香葱可以换成香菜。

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营养信息

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  • 凉拌豆芽热量228 千卡
  • 脂肪2.85 克
  • 蛋白质12.8 克
  • 碳水化合物58.22 克
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