| 主料 | ||
| 澄面100克 | 玉米淀粉30克 | 热水适量 |
| 抹茶粉3克 | 红豆馅料适量 | |
水晶饺的做法，共5个步骤
1/5. 澄面玉米淀粉混合
2/5. 热水揉成团
3/5. 分两坨，一份加抹茶粉
4/5. 各种造型做起来
5/5. 上锅蒸10分钟
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| 主料 | ||
| 澄面100克 | 玉米淀粉30克 | 热水适量 |
| 抹茶粉3克 | 红豆馅料适量 | |
1/5. 澄面玉米淀粉混合
2/5. 热水揉成团
3/5. 分两坨，一份加抹茶粉
4/5. 各种造型做起来
5/5. 上锅蒸10分钟
吃玉米淀粉100克，热量346千卡
相当于做作业192分钟消耗的热量...
吃抹茶粉100克，热量246千卡
相当于柔软体操53分钟消耗的热量...
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