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剁椒金针菇龙利鱼

剁椒金针菇龙利鱼

阿图瓦

阿图瓦

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据说,龙利鱼含有不饱和脂肪酸,对增强记忆、保护视力颇有益处。所以特别适在写字间里成天面对电脑的你。下班归来,想要吃得营养美味,又想省事快速,绝对要试试这道“金针菇剁椒龙利鱼”。
主料
龙利鱼300克金针菇150克
辅料
剁椒适量姜丝适量葱末适量

剁椒金针菇龙利鱼的做法,共10个步骤

1/10. 龙利鱼竖切一刀,横切成一厘米左右的宽条

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解2

2/10. 金针菇洗净

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解3

3/10. 在盘子底部铺上金针菇,然后依次铺上龙利鱼,姜丝、剁椒

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解4

4/10. 在盘子底部铺上金针菇,然后依次铺上龙利鱼,姜丝、剁椒

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解5

5/10. 水煮开后,将盘子放入蒸锅,大火蒸6-8分钟。

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解6

6/10. 水煮开后,将盘子放入蒸锅,大火蒸6-8分钟。

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解7

7/10. 将盘内多余水分沥出,保留约一半的汤汁即可

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解8

8/10. 加入生抽,撒上葱花

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解9

9/10. 锅内下油,待油温9成热时,淋在鱼上即可。

剁椒金针菇龙利鱼的做法图解10

10/10. 鲜嫩的鱼肉,充分吸收了汤汁的金针菇,好好吃!

小窍门

金针菇一定要铺在龙利鱼的底部,为的是充分吸收蒸鱼的汤汁。

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营养信息

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  • 剁椒金针菇龙利鱼热量297 千卡
  • 脂肪1.8 克
  • 蛋白质20.1 克
  • 碳水化合物6 克
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