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蒜辣小鱼豆腐煲

蒜辣小鱼豆腐煲

贪吃橘

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老橘卖瓜、自卖自夸懒人煲杰作再一桩。吻仔鱼解冻快又均匀,也没有不好的鱼腥味要对付,是很称职的快餐小帮手。搭豆豉、白酱、青酱烧豆腐滋味都是一级棒。
主料
嫩豆腐1块吻仔鱼1小碗大蒜末5粒
辣椒(切圈)1根葱花适量
辅料
料酒1大匙鱼露1/2小匙胡椒粉少许
麻油随意

蒜辣小鱼豆腐煲的做法,共7个步骤

蒜辣小鱼豆腐煲的做法图解1

1/7. 吻仔鱼放滤网上以流水冲净,沥干以厨房纸巾吸干

蒜辣小鱼豆腐煲的做法图解2

2/7. 将小鱼干锅烘炒一下,或平铺瓷盘强微波2 分钟烘炒干(不用加盖)

蒜辣小鱼豆腐煲的做法图解3

3/7. 起油锅爆香蒜末、辣椒圈

蒜辣小鱼豆腐煲的做法图解4

4/7. 放入吻鱼拌炒,淋入米酒呛干

蒜辣小鱼豆腐煲的做法图解5

5/7. 加鱼露(或盐)、胡椒、适量水烧煮片刻

蒜辣小鱼豆腐煲的做法图解6

6/7. 豆腐切块切入锅,倒入5料略搅拌一下
? 軽軽摇晃转动锅子,让酱汁往下分布均匀。

蒜辣小鱼豆腐煲的做法图解7

7/7. 炖煮入味,淋少许麻油、撒上葱花即成。

小窍门

? 不喜欢辣味版,改放奶油(或白酱),就是儿童版的「白酱小鱼豆腐煲」。

? 不同品牌鱼露咸度差异大(吻仔鱼亦略咸),尝过再下料调味。

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营养信息

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  • 蒜辣小鱼豆腐煲热量241 千卡
  • 脂肪5.8 克
  • 蛋白质5.7 克
  • 碳水化合物3.9 克
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