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凉拌豇豆

凉拌豇豆

meggy跳舞的苹果40

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豇豆蒸后凉拌着吃,不但口感清爽,而且少油省时,特别适合夏天食用。特别是再来点儿蒜泥,不但提味儿,还有杀菌的功效。调料可随意,或酸或辣,或浓或稀,完全依自己的口味来调整。
主料
豇豆一把
辅料
大蒜数瓣小葱两棵辣豆豉一勺
生抽100克150克白糖一勺
适量

凉拌豇豆的做法,共12个步骤

凉拌豇豆的做法图解1

1/12. 新鲜豇豆一大把,清洗干净

凉拌豇豆的做法图解2

2/12. 切成6厘米左右的大段,入盘中摆放好

凉拌豇豆的做法图解3

3/12. 开水锅中,大火蒸10分钟

凉拌豇豆的做法图解4

4/12. 蒸豆时,开始处理料汁:大蒜准备好

凉拌豇豆的做法图解5

5/12. 拍扁再剁成末,拍碎后的味道比切碎的味道更足

凉拌豇豆的做法图解6

6/12. 小葱切末

凉拌豇豆的做法图解7

7/12. 全部的调料入碗中,可根据口味调整比例

凉拌豇豆的做法图解8

8/12. 豇豆蒸熟后,从蒸锅中取出,晾凉

凉拌豇豆的做法图解9

9/12. 浇上料汁,开吃啦

凉拌豇豆的做法图解10

10/12. 开胃

凉拌豇豆的做法图解11

11/12. 开胃

凉拌豇豆的做法图解12

12/12. 开胃

小窍门

豇豆先切好段再上锅蒸能保持其完整的外形;可根据口感需要来调整蒸的时间;料汁可随意增减、调整;如果能入冰箱冷藏后再食用,口感更佳。

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营养信息

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  • 凉拌豇豆热量92 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质2.7 克
  • 碳水化合物65.6 克
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