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烤三文鱼茶泡饭

烤三文鱼茶泡饭

美食台

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说起治愈系食物,茶泡饭当仁不让,只呼噜呼噜吃的声音,都感觉特别舒服。嘉宾Kimi(公众号:KimiWoo的料理台)做的这碗,用了比较易得的三文鱼,烤过之后,配上梅子泥、紫苏叶,清爽开胃。而片中介绍的“出汁”做法,学会之后,关东煮、乌冬面的汤底也不用发愁了!
主料
米饭200克800毫升日本煎茶适量
盐烧三文鱼1块
辅料
紫苏叶2片日本腌渍梅子2粒木鱼花30克
昆布10克柿种/脆米粒适量芥末泥少许
淡口酱油少许

烤三文鱼茶泡饭的做法,共7个步骤

烤三文鱼茶泡饭的做法图解1

1/7. 先将盐烧三文鱼去皮。烤箱预热至200度后,放入三文鱼烤20分钟,切块备用。

烤三文鱼茶泡饭的做法图解2

2/7. 然后准备出汁。昆布放入水中,加热至65度,关火浸泡1小时后捞出。

烤三文鱼茶泡饭的做法图解3

3/7. 再将汤汁加热到85度,放入木鱼花,10秒之内过滤至清汤。

烤三文鱼茶泡饭的做法图解4

4/7. 接下来用开水冲泡煎茶。再加入出汁,二者以5:5的份量混和成茶汤。喜爱茶味浓一点的话,可酌情减少出汁的量。

烤三文鱼茶泡饭的做法图解5

5/7. 再将梅子去核剁成泥,紫苏叶切丝。

烤三文鱼茶泡饭的做法图解6

6/7. 盛出的米饭稍稍放凉,放上梅子泥和烤三文鱼。再撒上海苔丝、柿种、紫苏丝,沿碗壁倒入茶汤,稍稍淹没米饭为佳。

烤三文鱼茶泡饭的做法图解7

7/7. 也可根据个人喜好加芥末泥、淡口酱油调味,一碗简单温和的茶泡饭就做好了。

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营养信息

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  • 烤三文鱼茶泡饭热量232 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
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