最喜欢给自己和家人做美食，早餐，一天的开始，为什么不让营养和美味都加倍呢！看着一家子开心幸福的吃着，自己也莫名的感动........
| 主料 | ||
| 汤种吐司1片 | 土鸡蛋1个 | 生菜2片 |
| 小番茄2个 | 沙拉酱适量 | 橄榄油适量 |
| 火腿2片 | ||
三明治的做法，共4个步骤
1/4. 准备的材料
2/4. 吐司放不粘锅两面都煎一下，脆脆的口感比较好哦！接着煎鸡蛋和火腿片，喜欢瘦一点的蛋就煎熟点哦！
3/4. 吐司上涂抹一层沙拉酱，铺上切成丝的生菜，再盖上鸡蛋和火腿片铺上西红柿片浇上一层沙拉酱或者丘比沙拉汁哦！看个人喜好，盖上另外一块吐司，切成自己想要的形状，在三明治中间插一支牙签，不会容易散
4/4. 准备点水果喝一杯牛奶，完美的一天开始了
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吃橄榄油100克，热量886千卡
相当于砌砖127分钟消耗的热量...
吃土鸡蛋100克，热量138千卡
相当于玩游戏24分钟消耗的热量...
吃火腿100克，热量104千卡
相当于背部训练30分钟消耗的热量...
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