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鸡胸牛油果三明治

鸡胸牛油果三明治

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腰子姐

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这个三明治的主原料是鸡胸肉，大家知道的，鸡胸肉很难做的好吃，但这又是健身增肌的绝好食物，所以这个三明治就成为我的早餐食谱之一了！我做的是两人份。
主料
鸡胸肉150克牛油果1个鸡蛋1克
盐适量黑胡椒适量

鸡胸牛油果三明治的做法，共4个步骤

鸡胸牛油果三明治的做法图解1

1/4. 熟透的牛油果肉搅拌碎，鸡蛋煮过后留下蛋白切碎。

鸡胸牛油果三明治的做法图解2

2/4. 凉水下鸡胸肉，大火煮开小火煮10分钟。用筷子撕开看一下鸡胸里面快白了就关火等五分钟，捞出冷水冲洗，撕碎。

鸡胸牛油果三明治的做法图解3

3/4. 以上食材放在一起搅拌，加盐个黑胡椒。

鸡胸牛油果三明治的做法图解4

4/4. 放在烤好的面包片上，开吃。

小窍门

鸡蛋煮过后我只用了蛋白

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营养信息

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  • 鸡胸牛油果三明治热量376 千卡
  • 脂肪29.08 克
  • 蛋白质40.33 克
  • 碳水化合物29.78 克
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