| 主料 | ||
| 切片面包适量 | 番茄1个 | 黄瓜半条 |
| 火腿几片 | 鸡蛋1个 | 鱼子酱适量 |
早餐营养三明治的做法，共6个步骤
1/6. 将两片土司抹上鱼子酱，没有鱼子酱用沙拉酱都可以，看个人喜好
2/6. 鸡蛋下锅煎熟
3/6. 将火腿，番茄，黄瓜切片
4/6. 将材料摆在吐司上，然后将吐司切成三角形
5/6. 将两个三角形叠起，按压，中间可涂上鱼子酱
6/6. 完成啦！
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吃鱼子酱100克，热量200千卡
相当于乒乓球50分钟消耗的热量...
吃火腿100克，热量104千卡
相当于钓鱼35分钟消耗的热量...
吃番茄100克，热量20千卡
相当于烤面包5分钟消耗的热量...
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