| 主料 | ||
| 南瓜300克 | 玉米一条 | 牛奶50毫升 |
| 水一碗 | ||
南瓜玉米糊 简单版的做法，共4个步骤
1/4. 南瓜切小块
2/4. 玉米拨粒
3/4. 在锅中加入南瓜块跟玉米粒，30ml牛奶，一碗半的水，开煮。因为本人减肥，所以用的牛奶是脱脂牛奶，如果喜欢南瓜糊更甜一点的话，可以按照个人口味加糖，本版本的有微微的甜味
4/4. 开小火慢慢熬煮，小心沾锅，在这里我把南瓜煮半熟后用原汁机搅拌南瓜和玉米，所以会比较快，某宝上的便携式原汁机价格大约在60-120左右。没有原汁机的朋友可以慢慢开小火煮，搅拌后的糊只要煮开即可
小窍门
没有原汁机的朋友，可以把南瓜提前蒸熟，再跟玉米煮也是可以的
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吃南瓜100克，热量22千卡
相当于高抬腿2分钟消耗的热量...
吃玉米100克，热量196千卡
相当于性生活151分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
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