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微波炉烤鱼

微波炉烤鱼

WeirdHai

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主料
新鲜鱼肉适量姜葱蒜适量小辣椒适量
料酒适量孜然粉适量芝麻适量
各种蔬菜适量辣椒酱,老干妈也可以适量胡椒粉适量
少量蔬菜 按个人喜好准备适量

微波炉烤鱼的做法,共5个步骤

1/5. 鱼肉划刀痕,放入料酒,盐,姜片,腌制鱼肉,2小时

2/5. 用辣椒酱(老干妈),孜然粉,味精,盐,胡椒粉,搅拌均匀调味

3/5. 把腌制好的鱼抹上香油,放入微波炉烤一分钟,再翻面烤一分钟

微波炉烤鱼的做法图解4

4/5. 抹上调好的酱料在鱼身上,再放进微波炉烤一分钟,又翻面烤一分钟,重复3次,端出来

微波炉烤鱼的做法图解5

5/5. 把蔬菜煮好再放入烤鱼的盘子一起进微波炉烤一分钟,就完成啦

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营养信息

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  • 微波炉烤鱼热量447 千卡
  • 脂肪59 克
  • 蛋白质27.1 克
  • 碳水化合物137.2 克
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