| 主料 | ||
| 吐司适量 | 肉鬆适量 | 玉米适量 |
| 胡蘿蔔适量 | 雞蛋适量 | |
菜蔬肉鬆三文治的做法，共6个步骤
1/6. 取一片吐司放上肉鬆和沙拉醬
2/6. 玉米胡蘿蔔炒熟加沙拉醬放入另一片吐司
3/6. 取第三片吐司將1和2合起來
4/6. 裹上蛋液
5/6. 煎到兩年金黃
6/6. 裝飾一下擺盤
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| 主料 | ||
| 吐司适量 | 肉鬆适量 | 玉米适量 |
| 胡蘿蔔适量 | 雞蛋适量 | |
1/6. 取一片吐司放上肉鬆和沙拉醬
2/6. 玉米胡蘿蔔炒熟加沙拉醬放入另一片吐司
3/6. 取第三片吐司將1和2合起來
4/6. 裹上蛋液
5/6. 煎到兩年金黃
6/6. 裝飾一下擺盤
吃玉米100克，热量196千卡
相当于爵士乐健身操33分钟消耗的热量...
吃吐司100克，热量277千卡
相当于迪斯科62分钟消耗的热量...
香菇油菜
辣白菜
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红烧鸡翅
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土豆炖牛肉
冬瓜汤
铁板鱿鱼