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韭香鱿鱼卷

韭香鱿鱼卷

爱吃de胖子

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鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品物。可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
胖子用韭菜来搭配鱿鱼,成菜吃口脆鲜,有浓郁的韭香味。
主料
鱿鱼1条韭菜150克
辅料
4克5克花生油30毫升

韭香鱿鱼卷的做法,共10个步骤

韭香鱿鱼卷的做法图解1

1/10. 鱿鱼洗净去掉表面的一层膜。

韭香鱿鱼卷的做法图解2

2/10. 在鱿鱼身生打十字花刀。

韭香鱿鱼卷的做法图解3

3/10. 打好花刀的鱿鱼切块。

韭香鱿鱼卷的做法图解4

4/10. 韭菜洗净切段。

韭香鱿鱼卷的做法图解5

5/10. 热锅下油,放入姜丝炝锅。

韭香鱿鱼卷的做法图解6

6/10. 放入鱿鱼。

韭香鱿鱼卷的做法图解7

7/10. 旺火炒至起卷。

韭香鱿鱼卷的做法图解8

8/10. 加入韭菜段。

韭香鱿鱼卷的做法图解9

9/10. 旺火翻炒至断生。

韭香鱿鱼卷的做法图解10

10/10. 加盐翻炒均匀关火盛盘即可。

小窍门

此菜需旺火爆炒。
不要加味精。
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营养信息

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  • 韭香鱿鱼卷热量262 千卡
  • 脂肪1.61 克
  • 蛋白质19.089999 克
  • 碳水化合物11.35 克
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