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黄金蒜蓉焗石斑鱼头

黄金蒜蓉焗石斑鱼头

食奴猫

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顺德吃鱼最出名了,参照某顺德名厨的烹饪方法改良了一下,居然也很好吃,用海里石斑鱼鱼头或水库鱼大鱼头都不错,没有塘养鱼的泥腥味,大火焖8分钟刚刚好。
主料
大石斑鱼头一斤半左右蒜蓉半碗姜蓉2勺
红辣椒3颗蚝油2勺生抽2勺
少许胡椒粉少许料酒2勺
生粉1勺葱粒半碗干木耳半小碗

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法,共9个步骤

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解1

1/9. 大鱼头砍件,依次下适量盐、胡椒粉、蚝油、生抽、料酒、生粉、拌匀,摆一边腌制20分钟。

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解2

2/9. 木耳泡发

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解3

3/9. 辣椒切小粒,和蒜蓉一起炸油,中火炸至微黄色色即可。葱粒备用。

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解4

4/9. 平底锅下少许油,将木耳平铺在锅底

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解5

5/9. 将腌好的鱼头平铺在木耳上,淋上黄金蒜蓉油,抹上姜蓉,撒葱花。

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解6

6/9. 加盖大火焖焗8分钟

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解7

7/9. 8分钟后熄火不开盖虚焖1分钟

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解8

8/9. 完成

黄金蒜蓉焗石斑鱼头的做法图解9

9/9. 这是石斑鱼头最好吃的部位,鱼泡,感觉满满的胶原蛋白有木有?

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营养信息

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  • 黄金蒜蓉焗石斑鱼头热量424 千卡
  • 脂肪25.39 克
  • 蛋白质27.83 克
  • 碳水化合物207.85 克
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