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无油烤奥尔良鸡翅根

无油烤奥尔良鸡翅根

娜小厨baby

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减肥期间食物 无油 干净 简单
主料
鸡翅根5个奥尔良干料30克蜂蜜10克

无油烤奥尔良鸡翅根的做法,共1个步骤

无油烤奥尔良鸡翅根的做法图解1

1/1. a.鸡翅根化好,用刀每个上面切2到3刀。
b.洗净尤其是肉中间的血水,一定要洗净,不然有腥味。
c.放入奥尔良调料淹3小时到12小时 (时间越长越好)。
d.烤盘铺上烧烤纸,上下加热220度。
e.烤20分钟、翻面烤20分钟,刷蜂蜜再烤5分钟,中途转另一面OK!

小窍门

蜂蜜尽量涂在有鸡皮的地方才回起作用哦!脆脆!^_^刷蜂蜜后要时刻观察烤箱动态,小心糊锅。

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营养信息

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  • 无油烤奥尔良鸡翅根热量32 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质0.4 克
  • 碳水化合物75.6 克
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