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菠菜海虹蛋花汤

菠菜海虹蛋花汤

A苹果小厨

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老公下班后买回新鲜的海虹,很难得他能买菜回家。清蒸好的海虹,直接醮调料吃了一部分,剩下的,被我做了蛋花菠菜汤。因为用了蒸海虹的汤,所以,汤汁异常的鲜美。
海虹又叫淡菜,它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。一般人群均可食用,尤其适宜中老年人体质虚弱、气血不足者、营养不良之人食用。
主料
菠菜适量海虹适量鸡蛋适量
辅料
适量适量青蒜杆适量
适量芝麻油适量胡椒粉适量

菠菜海虹蛋花汤的做法,共12个步骤

菠菜海虹蛋花汤的做法图解1

1/12. 海虹洗净后蒸熟。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解2

2/12. 去壳取肉。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解3

3/12. 菠菜洗净略焯。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解4

4/12. 捞出过凉挤净水份切段。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解5

5/12. 锅中油烧热,放葱、姜、青蒜炒香。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解6

6/12. 加入菠菜略炒。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解7

7/12. 加入蒸海虹的汤汁。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解8

8/12. 煮开后加入海虹肉。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解9

9/12. 加入蛋液。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解10

10/12. 蛋花煮沸后加盐调味。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解11

11/12. 关火后加少许芝麻油。

菠菜海虹蛋花汤的做法图解12

12/12. 加少许胡椒粉调味出锅。

小窍门

1、做菠菜时,先将菠菜用开水烫一下,可除去80%的草酸,然后再炒,拌或做汤。
2、蒸海虹的汤中本身就有一定的盐份,所以加盐时要酌量。
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营养信息

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  • 菠菜海虹蛋花汤热量2119 千卡
  • 脂肪19.01 克
  • 蛋白质61.61 克
  • 碳水化合物24.17 克
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