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凉拌萝卜缨

凉拌萝卜缨

江南偏北

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主料
萝卜缨适量
辅料
大蒜适量生姜适量鲜青适量
红辣椒适量适量白糖适量
香油适量味精适量适量

凉拌萝卜缨的做法,共7个步骤

凉拌萝卜缨的做法图解1

1/7. 新鲜萝卜缨洗净。

凉拌萝卜缨的做法图解2

2/7. 锅中放水烧开后倒入萝卜缨焯水、时间不要太久、烫过了就没有那种脆脆的口感。

凉拌萝卜缨的做法图解3

3/7. 把超好的萝卜缨放入成有凉水的容器内过凉、保持脆嫩。

凉拌萝卜缨的做法图解4

4/7. 调料碗、大蒜、生姜、鲜青、红辣椒、均切成小粒状。

凉拌萝卜缨的做法图解5

5/7. 把切好的调料放一小碗内、倒入凉拌醋、盐、味精、白糖、香油搅拌均匀。

凉拌萝卜缨的做法图解6

6/7. 把过凉的萝卜缨取出、用手攥去多余的水分、切成小段装盘。

凉拌萝卜缨的做法图解7

7/7. 把调料碗的调料泼在萝卜缨上、再撒上上辣椒油口感更好。

小窍门

萝卜缨的营养价值很高、纤维高、可预防便秘;并含有维生素和矿物质、维生素A和B1很高、所含的维生素C也很丰富、又含有丰富的水分、有润肤养颜的作用;其味道有点辛辣、带点淡淡的苦味、可以帮助消化、理气;萝卜缨中含钼较高、因此、常服萝卜缨汤,有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用、做法上生吃凉拌和熬汤都很好。
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营养信息

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  • 凉拌萝卜缨热量113 千卡
  • 脂肪0.11 克
  • 蛋白质2.8 克
  • 碳水化合物5.36 克
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