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蒜子烧鳗鱼

蒜子烧鳗鱼

璐稔

璐稔

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鳗鱼最常被做成一道叫做盘龙鳝的菜,因为它让人想起金蛇狂舞,和即将到来的蛇年外形与气质兼具,蛇年它会火吗?

外酥里嫩,浓郁的酱香和着蒜子的香,非常入味儿~~~

关于鳗鱼,最美好的记忆停留在上小学的时候,有一次中午放学回家,桌上已经端端正正摆好一只砂锅,揭开盖子的一瞬间,香气四溢,表面浮起一层厚厚的、鲜亮的油脂,一条从没有见过的长长的鱼肉盘在锅中, 妈说,这是鳗鱼啊。夹一筷子放入口中,那种鲜美醇厚、膏腴丰美是从来没吃过的,简直是入口秒杀!这么一砂锅,吃了整整一星期,打嗝都是鳗鱼味,曼妙的滋味多少年都难以忘怀,可以说是印在了我的美食记忆当中……
主料
冰鲜鳗鱼一条大蒜10颗黄豆酱2勺
辅料
大葱一根生姜5、6片甜橙1个
小米辣3个香菜1根料酒6勺
蚝油2勺老抽1勺清水小半碗
胡椒粉1勺

蒜子烧鳗鱼的做法,共14个步骤

蒜子烧鳗鱼的做法图解1

1/14. 冰鲜鳗鱼一条,化冻。

蒜子烧鳗鱼的做法图解2

2/14. 用剪刀从肚皮划开,去除内脏,洗净黑膜。

蒜子烧鳗鱼的做法图解3

3/14. 剪去鱼背上的鱼鳍。

蒜子烧鳗鱼的做法图解4

4/14. 剁成3、4公分长的小段,用盐、料酒、白胡椒粉腌15分钟。

蒜子烧鳗鱼的做法图解5

5/14. 准备配料。大蒜10几颗、大葱一根切段、生姜5、6片、甜橙一个(半个用来做盘饰)、小米辣两个(可选)、香菜一根。

蒜子烧鳗鱼的做法图解6

6/14. 锅内倒油,冷油即下大蒜煸炒。

蒜子烧鳗鱼的做法图解7

7/14. 小火慢慢煸,煸至大蒜表面金黄时吗,盛出。

蒜子烧鳗鱼的做法图解8

8/14. 放入腌制好的鳗鱼段,继续小火慢煎,煎至表面酥脆,色泽金黄。

蒜子烧鳗鱼的做法图解9

9/14. 将大葱段、生姜片、煎好的大蒜丢进去同炒,烹入6勺料酒,小半碗清水掩住鱼。

蒜子烧鳗鱼的做法图解10

10/14. 调入蚝油2勺、黄豆酱两勺。

蒜子烧鳗鱼的做法图解11

11/14. 老抽一勺,盖上锅盖,大火烧开,转文火焖烧15分钟入味。

蒜子烧鳗鱼的做法图解12

12/14. 当汤汁焖到粘稠时,挤入半个甜橙汁。

蒜子烧鳗鱼的做法图解13

13/14. 13、翻炒均匀,美味的【蒜子烧鳗鱼】就可以上桌了!

蒜子烧鳗鱼的做法图解14

14/14. 点缀上红椒圈和香菜,上桌,寓意“蛇来运转,富贵年年”。

小窍门

【鳗鱼的营养价值】非常高,所以被称作是“水中的软黄金”,在中国以及世界很多地方从古至今均被视为滋补、美容的佳品。日本人在冬天就常吃香喷喷的烤鳗饭以驱走严寒,保持充沛精力。
科学研究表明,鳗鱼是含EPA和DHA最高的鱼类之一,DHA和EPA就是我们常说的“脑黄金”,能为大脑补充必要的营养素,促进儿童及青少年大脑发育,增强记忆力,也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。
鳗鱼中的锌、多不饱和脂肪酸和维生素E的含量都很高,可防衰老和动脉硬化,从而具有护肤美容功效,是女士们的天然高效美容佳肴。
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营养信息

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  • 蒜子烧鳗鱼热量262 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物48.9 克
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