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凉拌空心菜

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半裸下厨的男人

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江西赣州客家菜,家乡的味道。
主料
空心菜500克青椒2个红椒1个
适量大蒜4瓣

凉拌空心菜的做法,共3个步骤

凉拌空心菜的做法图解1

1/3. 空心菜摘好清洗干净备用。倒入半个干净水,放入红椒,青椒水煮烧开。放入摘好的空心菜,滴入2滴菜油,(青菜不发黄)。再次水开时捞出晾开,或者用可食用冷水降温,保证青菜绿色。

把辣椒捞出放入镭钵,放入姜,大蒜。研磨捣碎。
锅内1/3碗干净水,放盐(多放点咸点,约一个菜量),油烧开备用。倒入镭钵,加鸡精粉(或其他调料如香油),继续拌匀。

凉拌空心菜的做法图解2

2/3. 沥干的空心菜,倒入镭钵,拌匀。

凉拌空心菜的做法图解3

3/3. 盛出上桌。

小窍门

要准备镭钵。

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营养信息

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  • 凉拌空心菜热量358 千卡
  • 脂肪13.3 克
  • 蛋白质24 克
  • 碳水化合物99.6 克
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