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香酥鹰嘴豆

香酥鹰嘴豆

若愚妈妈

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鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显,是糖尿病、高血压患者的最佳食品。 鹰嘴豆还是一种很好的植物氨基酸补充剂,有较高的医用保健价值,对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体都有不可低估的作用。
经对比研究表明:鹰嘴豆与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上,鹰嘴豆为最高,因此赢得了“豆中之王”的美称。

主料
鹰嘴豆适量橄榄油适量适量

香酥鹰嘴豆的做法,共8个步骤

香酥鹰嘴豆的做法图解1

1/8. 买来的鹰嘴豆是这个样子的。

香酥鹰嘴豆的做法图解2

2/8. 用水提前泡好,我泡了一天一夜。充分泡发的鹰嘴豆才好吃哦!

香酥鹰嘴豆的做法图解3

3/8. 泡好的豆子,搓去外皮。

香酥鹰嘴豆的做法图解4

4/8. 沥干水,最好用厨房纸吸干水份。倒入保鲜袋,倒入适量橄榄油。

香酥鹰嘴豆的做法图解5

5/8. 拿起袋子摇一摇,让豆子均匀沾上橄榄油。

香酥鹰嘴豆的做法图解6

6/8. 平铺在放好锡纸的烤盘上。烤箱预热200℃,烤20分钟。

香酥鹰嘴豆的做法图解7

7/8. 最后一定要在烤箱旁边看着。我去干别的事儿,等我回来已经糊了好几个了。

香酥鹰嘴豆的做法图解8

8/8. 最后,撒上盐,就可以了。

小窍门

鹰嘴豆比别的豆子更难泡,所以提前泡好。鹰嘴豆在卖五谷杂粮的地方有卖。

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营养信息

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  • 香酥鹰嘴豆热量745 千卡
  • 脂肪106.04 克
  • 蛋白质10.86 克
  • 碳水化合物40.12 克
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