主料 | ||
鸡蛋适量 | 燕麦适量 | 低筋面粉适量 |
椰蓉适量 | 酸奶适量 | 水果适量 |
1/6. 打蛋,并且把蛋清蛋黄分离。
2/6. 大碗中加入100g白砂糖、130g燕麦、70g低筋面粉、55g椰蓉、4个蛋黄和15g玉米油,搅拌均匀后加入适量清水。
3/6. 模具内表面刷一层融化的黄油,把燕麦放入模具中并压实,做成小碗状。
4/6. 把燕麦塔放入烤箱中层,上下火180℃烤15分钟。
5/6. 放凉后脱模,放入酸奶和水果。
6/6. 营养美味的燕麦椰蓉塔就此完成!
1.燕麦中含有大量的β-葡聚糖,有效降低餐后血糖的升高,对控制糖尿病很有好处(糖尿病人吃燕麦椰蓉塔注意别加糖哦)。
2.剩下的蛋清别浪费,可以拿来做双皮奶或者做其他糕点。