| 主料 | ||
| 银耳适量 | 冰糖适量 | 红枣适量 |
| 枸杞适量 | ||
紫薯红枣银耳汤的做法，共3个步骤
1/3. 银耳泡发切去根部！撕碎放入锅中倒入清水！煮沸！转中火继续煮半小时！
2/3. 紫薯去皮，切丁！红枣洗净！加入锅中一起煮半小时！
3/3. 加枸杞冰糖，继续煮五分钟！关火！做好！
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| 主料 | ||
| 银耳适量 | 冰糖适量 | 红枣适量 |
| 枸杞适量 | ||
1/3. 银耳泡发切去根部！撕碎放入锅中倒入清水！煮沸！转中火继续煮半小时！
2/3. 紫薯去皮，切丁！红枣洗净！加入锅中一起煮半小时！
3/3. 加枸杞冰糖，继续煮五分钟！关火！做好！
吃红枣100克，热量264千卡
相当于堵缝隙59分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于背部训练74分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于砌砖29分钟消耗的热量...
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猪肝汤
松仁玉米