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炝拌里脊丝

炝拌里脊丝

泽瑞妈妈77

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这是一道比较健康的时令小菜,少油少盐,清脆爽口,做法也简单。
主料
茼蒿适量猪里脊适量胡萝卜适量
蛋清适量
辅料
生抽适量淀粉适量小葱末适量
味精适量花椒适量

炝拌里脊丝的做法,共14个步骤

1/14. 准备主要原料;茼蒿、猪里脊、胡萝卜

2/14. 切成丝的猪里脊,加入少许食盐、淀粉、加入料酒

3/14. 加入蛋清抓匀,稍稍腌渍一会。(我用了一个整个鹌鹑蛋)

4/14. 胡萝卜去皮切丝备用。

5/14. 茼蒿洗净,去嫩叶留茼蒿杆备用

6/14. 洗净的茼蒿杆切成和胡萝卜丝长度差不多的丝

7/14. 切好的茼蒿杆入沸水锅中焯断生

8/14. 焯过水的茼蒿杆放入冷水中过凉。

炝拌里脊丝的做法图解9

9/14. 胡萝卜丝同样焯水过凉。

10/14. 腌渍好的里脊丝入沸水锅中焯熟。(建议只用蛋清不用蛋黄,我用了整个鹌鹑蛋,汤很浑浊)

11/14. 焯熟的里脊丝和茼蒿杆、胡萝卜丝同放入盘中

12/14. 加入少许食盐、鸡粉、加入生抽。

炝拌里脊丝的做法图解13

13/14. 炒锅放少许油,放入花椒粒小火煸出香味。花椒煸出香味后,捞出不用

14/14. 锅中花椒油冒烟后直接浇在加了调料的盘中,拌匀即可。

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营养信息

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  • 炝拌里脊丝热量698 千卡
  • 脂肪17.49 克
  • 蛋白质38.27 克
  • 碳水化合物19.03 克
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