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木瓜鲫鱼汤

木瓜鲫鱼汤

味谷的厨房

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木瓜鲫鱼汤气味清甜、香润鲜美,为秋冬季的清润补汤,也是常见疾病愈后滋补上品。特别对产后妇女,既可以补虚,又有通乳催奶效果哩!木瓜性略偏寒,鲫鱼性温,两者搭配真是:木瓜鲫鱼汤,绝配好搭档,清心益脾胃,润肺催奶下,养颜抗衰老,天下第一汤。
主料
鲫鱼1条木瓜1个
辅料
4片料酒4勺葱花适量
适量

木瓜鲫鱼汤的做法,共8个步骤

木瓜鲫鱼汤的做法图解1

1/8. 准备好材料,鲫鱼清理好内脏。

木瓜鲫鱼汤的做法图解2

2/8. 木瓜剥去皮、去籽,用清水冲洗干净,切成块状;

木瓜鲫鱼汤的做法图解3

3/8. 鲫鱼处理干净后用厨房纸吸干水分,鱼腹里塞两片姜。

木瓜鲫鱼汤的做法图解4

4/8. 锅内放油,把鲫鱼放下去中小火煎8分钟左右。

木瓜鲫鱼汤的做法图解5

5/8. 煎至两面金黄,不要急着翻面,要不然会面目全非。

木瓜鲫鱼汤的做法图解6

6/8. 煎好后倒入水,水量没过鱼再多点,同时放入切好的木瓜。

木瓜鲫鱼汤的做法图解7

7/8. 倒入少许料酒去腥。

木瓜鲫鱼汤的做法图解8

8/8. 大火烧开后调至小火,煮12分钟放入葱和盐即可。

小窍门

木瓜很容易熟,最后起锅的10分钟放,不然煮融了。

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营养信息

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  • 木瓜鲫鱼汤热量672 千卡
  • 脂肪2.96 克
  • 蛋白质17.57 克
  • 碳水化合物14.62 克
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