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黑鱼冬瓜汤

黑鱼冬瓜汤

Nrma

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从四川回来,吃了一路的辣味,爽了口舌也有些苦了胃,一回家就有些想家常菜,特别想喝些清淡的汤了。出门在外身体还是有些不太适应,吃多了是屯了不少肉,而且还浮肿的厉害,还是自家厨房和自己的胃口,想吃啥烧点啥吧!
今天上一道黑鱼冬瓜汤,既饱口福又利水消肿,多喝点汤水,少吃点主食还能瘦身减肥,一举几得来!最爱简单的家常菜了。
主料
黑鱼(我只用了头和尾)1条冬瓜400克
辅料
4、5片料酒1汤匙葱段适量
适量鸡精1茶匙

黑鱼冬瓜汤的做法,共9个步骤

黑鱼冬瓜汤的做法图解1

1/9. 将黑鱼去鳞、鳃及内脏,洗净;

黑鱼冬瓜汤的做法图解2

2/9. 切下头尾,中段我给红烧了;

黑鱼冬瓜汤的做法图解3

3/9. 热锅入油,放入姜片,用铲子压着姜片在锅内抹一圈,这样鱼就不容易粘锅了;

黑鱼冬瓜汤的做法图解4

4/9. 放入黑鱼煸熟,不要多翻面,待一面煸至鱼肉变白后翻一次面即可;

黑鱼冬瓜汤的做法图解5

5/9. 将鱼肉煸至8成熟后,放一勺料酒,放入适量的清水,基本没过鱼身即可,加盖大火煮开后转小火炖煮;

黑鱼冬瓜汤的做法图解6

6/9. 在炖煮期间,将冬瓜去皮切条(不去皮也可以);

黑鱼冬瓜汤的做法图解7

7/9. 待鱼汤炖煮浓白后加入冬瓜条;

黑鱼冬瓜汤的做法图解8

8/9. 烧煮至冬瓜熟透即可,加盐、鸡精、葱段调味出锅。

黑鱼冬瓜汤的做法图解9

9/9. 加盐、鸡精、葱段调味出锅。

小窍门

厨房小贴士:
1、煸鱼前,将姜片在锅中抹一圈可以防止鱼皮粘锅,而影响菜色;
2、冬瓜皮能清热化痰,除烦减肥,能接受口感的尽量保留冬瓜皮比较好。
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营养信息

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  • 黑鱼冬瓜汤热量36 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.4 克
  • 碳水化合物1.8 克
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