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五花肉炖海带

五花肉炖海带

多幸福多快乐23

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海带,是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物,属海藻类植物,可以适用于拌、烧、炖、焖等做法。海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

海带凉拌或烧汤都是挺不错的,但我是个肉食动物,所以五花肉炖海带更让我喜欢。不用放油,甚至调味料都很少,肉要炖的久一点,软烂不油腻,海带在肉汁的浸泡中炖至入味,五花肉不油腻,海带又很香,非常好的一种下饭菜,每次都在多做点米饭才够呢。做法也特别简单,往下看吧!
主料
猪五花肉1000克干海带100克
辅料
适量适量生抽适量
炖肉调味料适量冰糖适量

五花肉炖海带的做法,共10个步骤

五花肉炖海带的做法图解1

1/10. 猪五花肉切成麻将块大小;

五花肉炖海带的做法图解2

2/10. 冷水下锅,煮开后去血沫,捞出沥水;

五花肉炖海带的做法图解3

3/10. 炒锅上火,放五花肉进去,中小火煸出肉中的油脂;煸出油后放姜片炒香;

五花肉炖海带的做法图解4

4/10. 注入清水,加生抽、炖肉调味料;盖上锅盖;

五花肉炖海带的做法图解5

5/10. 大火烧开,中小火炖约1小时;肉已经很香了;

五花肉炖海带的做法图解6

6/10. 干海带提前用清水泡发;泡好的海带可以直接切片,也可以撕成条,打成海带结;100g干海带泡出来还挺多的,我还剩了一些拌凉菜用了;

五花肉炖海带的做法图解7

7/10. 放入海带,我是把泡好的海带撕成长条打成的海带结;加适量盐调味,盖上锅盖,大火烧开后转小火炖30分钟左右;使肉和海带都入味;

五花肉炖海带的做法图解8

8/10. 锅里的汤汁渐少,加两粒冰糖进去融化,大火收汁,就可以出锅了;不喜欢冰糖的也可以不用放。

五花肉炖海带的做法图解9

9/10. 可以上桌了,换了个位置拍照,光线不一样,有些偏色了。不过味道很香,肉放多了,海带放少了,上桌以后海带很快就被吃光了,都说下次让把海带多放点。不过话说回来,海带好吃也是肉肉多的功劳啊!真放少了肉,海带可能就没那么香了!

五花肉炖海带的做法图解10

10/10. 不管是配米饭还是配馒头,这道菜都是抢手货,如果喜欢吃辣的还可以放几个干红辣椒一起炖,会更下饭,炖肉最好选择五花肉,肥瘦相间,炖肉最合适了,块不能切太小,小了吃起来不过瘾,就得大点块,炖的时间要久一点,用砂锅炖更好一些。我这里用的是无涂层的铁锅。

小窍门

海带一般超市里都有的卖,有大片的也有打成结的,有干的,也有泡好的,根据自己需要选择就可以了。猪肉建议选择五花肉,有肥有瘦,口感会好。

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营养信息

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  • 五花肉炖海带热量77 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质1.8 克
  • 碳水化合物23.4 克
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