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酸汤鸡滑

酸汤鸡滑

沙小囡

沙小囡

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每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤!身为健身狗的我又开始了新一轮的训练,鸡胸肉作为每天训练后的优质蛋白来源是非常好的。这道酸汤鸡滑既保留的鸡胸肉中蛋白质的营养又配以木耳,西红柿,胡萝卜,娃娃菜等多种维生素,既酸爽开胃又营养兼备。
主料
鸡胸肉200克鸡蛋1个水发木耳20克
胡萝卜20克娃娃菜5片西红柿2个
适量料酒适量适量
鸡精适量胡椒粉适量香菜适量
玉米淀粉适量

酸汤鸡滑的做法,共15个步骤

酸汤鸡滑的做法图解1

1/15. 准备食材。

酸汤鸡滑的做法图解2

2/15. 将鸡胸肉和和姜末剁在一起,剁成肉泥。

酸汤鸡滑的做法图解3

3/15. 在剁好的肉泥中加入半个打散的鸡蛋液(全蛋),一点点料酒,一点点胡椒粉,一点点盐,一点点玉米淀粉,看见有胡萝卜我又加了一点点胡萝卜碎,顺时针往一个方向搅上劲。

酸汤鸡滑的做法图解4

4/15. 锅中少量的油烧热,下葱花爆出香味。

酸汤鸡滑的做法图解5

5/15. 西红柿洗净去蒂(皮可去可不去),切滚刀块,下入锅中。

酸汤鸡滑的做法图解6

6/15. 煸炒成西红柿酱。

酸汤鸡滑的做法图解7

7/15. 加入适量开水,将木耳放入先煮一下。

酸汤鸡滑的做法图解8

8/15. 做鸡滑,用合适的中等大小的勺子即可。

酸汤鸡滑的做法图解9

9/15. 在锅中水开处下入鸡滑。

酸汤鸡滑的做法图解10

10/15. 然后放入娃娃菜。

酸汤鸡滑的做法图解11

11/15. 加适量盐和鸡精大火煮2分钟即可。

酸汤鸡滑的做法图解12

12/15. 出锅后撒上香菜末即可。

酸汤鸡滑的做法图解13

13/15. 成品。

酸汤鸡滑的做法图解14

14/15. 冬夜训练后的这一碗酸汤鸡滑既暖心又暖胃。

酸汤鸡滑的做法图解15

15/15. 配着米饭一起吃是极好了。

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营养信息

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  • 酸汤鸡滑热量648 千卡
  • 脂肪30.4 克
  • 蛋白质70.76 克
  • 碳水化合物252.53 克
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