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大枣山药粥

大枣山药粥

芹意

芹意

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谷雨前后,补益身体的营养粥。
主料
粳米适量糯米适量小米适量
辅料
大枣适量山药适量枸杞子适量
冰糖适量适量

大枣山药粥的做法,共10个步骤

大枣山药粥的做法图解1

1/10. 粳米、糯米和小米各1/3,洗净,如果可能,提前浸泡;

大枣山药粥的做法图解2

2/10. 锅中坐水,水开后下米;

大枣山药粥的做法图解3

3/10. 山药去皮,切成丁或滚刀块儿,均可;

大枣山药粥的做法图解4

4/10. 立即下入锅中;

大枣山药粥的做法图解5

5/10. 大火熬粥,适时搅拌;待米开花后,用蛋抽子顺统一方法搅拌,打出米油;

大枣山药粥的做法图解6

6/10. 加入冰糖;

大枣山药粥的做法图解7

7/10. 大枣洗净,切碎或整个,整个请扭一扭,露出枣肉;

大枣山药粥的做法图解8

8/10. 将大枣加入粥中;

大枣山药粥的做法图解9

9/10. 继续大火熬煮,并适当搅拌;

大枣山药粥的做法图解10

10/10. 待水米粘稠后,加入枸杞子,关火即可。

小窍门

1、煮粥搅拌的原则:顺同一方向,否则粥会泄。
2、煮粥的火候:大火煮粥,煮出米油。
3、大枣和枸杞子不要太早加入,尽量减少营养流失。
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营养信息

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  • 大枣山药粥热量2062 千卡
  • 脂肪4.3 克
  • 蛋白质42.2 克
  • 碳水化合物233.5 克
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