曾经在医院测量体脂比，人家告诉我说我的身体肌肉含量很低，属于低脂肪底体重，身上没有肌肉，有的是肥肉，所以为了增加我的肌肉和脂肪，我要随时补充蛋白质，当然还要加上抗阻运动，这样我的身材会更好
| 主料 | ||
| 青椒两个 | 猪里脊肉一块 | 老抽适量 |
| 醋适量 | 盐适量 | 鸡精适量 |
| 葱半根 | 炒菜料随意 | 淀粉少许 |
青椒炒肉丝的做法，共9个步骤
1/9. 青椒切条盛碗里
2/9. 里脊肉洗净切丝
3/9. 大葱切块状
4/9. 里脊肉里放少许淀粉、老抽、盐，然后搅拌均匀
5/9. 锅中填油，放葱花炒出香味，再放里脊肉翻炒变色
6/9. 炒好的里脊肉盛出
7/9. 锅里在放少许油加入青椒丝翻炒变软
8/9. 把里脊肉放进去加入盐，炒菜料，少许醋翻炒，最后关火加入鸡精，这样味道更鲜美
9/9. 完成
小窍门
炒菜过程中放鸡精会破坏菜味道的鲜美。
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吃青椒100克，热量22千卡
相当于打磨地板5分钟消耗的热量...
吃淀粉100克，热量364千卡
相当于铺床182分钟消耗的热量...
吃鸡精100克，热量195千卡
相当于背部训练56分钟消耗的热量...
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