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白灼芥兰

白灼芥兰

Rainfairy

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最近比较喜欢吃清淡的菜。清脆的芥兰、鲜香的调料汁,完全没有芥兰的苦涩味道,家里人非常喜欢。
主料
芥兰200克红椒(装饰用)适量大葱(装饰用)适量
鱼露(调味汁)3~5毫升蒸鱼豉油(调味汁)15毫升白砂糖(调味汁)2克
胡椒粉(调味汁)适量适量香油适量
食用油适量清水(调味汁)20毫升

白灼芥兰的做法,共11个步骤

白灼芥兰的做法图解1

1/11. 芥兰清洗干净,去老皮。如果梗比较粗,拿刀子破开。葱和红椒切丝。

白灼芥兰的做法图解2

2/11. 将鱼露、蒸鱼豉油、胡椒粉、白砂糖、清水兑在一起。如果觉得口味淡,可适量加盐。

白灼芥兰的做法图解3

3/11. 倒在锅里加热到沸腾,盛岀放在一边冷却放凉。

白灼芥兰的做法图解4

4/11. 锅内放清水烧开,这是焯菜用,注意水量。

白灼芥兰的做法图解5

5/11. 水开后加入适量的盐、糖、油。糖和盐各放个2~3g就可以,油倒一点点就好,主要为了焯出的菜翠绿,同时去掉芥兰的苦涩味。

白灼芥兰的做法图解6

6/11. 芥兰放入沸水中,炒1分钟到1分半。

白灼芥兰的做法图解7

7/11. 捞出码放在盘子里。

白灼芥兰的做法图解8

8/11. 上面放上葱丝和红椒丝,并把放凉的调味汁倒在盘子里。倒的时候别直接倒在菜上,容易变色发黑。要从菜旁边倒入。

白灼芥兰的做法图解9

9/11. 热锅,倒入少量食用油和香油,烧热。

白灼芥兰的做法图解10

10/11. 将热油倒在红椒丝和葱丝上,让热油浇出葱和红椒的香味即可。

白灼芥兰的做法图解11

11/11. 可以吃了。

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营养信息

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  • 白灼芥兰热量810 千卡
  • 脂肪200.03 克
  • 蛋白质4.2 克
  • 碳水化合物17.23 克
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