主料 | ||
菠菜泥85克 | 南瓜泥85克 | 面粉400克 |
生抽2克 | 盐1克 | 植物油1克 |
1/18. 南瓜洗净去皮后,切成小块。
2/18. 冷水上锅,水开后蒸15分钟蒸熟。
3/18. 洗净的菠菜焯水一分钟,去除菠菜里的大部分草酸。
前几天有朋友问宝宝吃菠菜是否会导致钙流失。这个并不需要担心。菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收是不错,但焯水后大部分草酸已经去除了。只能说不焯水的情况下,吃菠菜会降低钙的利用率。焯水减少草酸,或多摄入钙丰富的食物,都是可以解决这个问题的,不存在钙流失。
4/18. 菠菜沥干后去根部,放入搅拌机中打成细腻的菠菜汁。
5/18. 同样的,把蒸熟后的南瓜用搅拌机打成泥。
如果家里没有搅拌机,可以选择南瓜、红薯、紫薯这种块茎类食材,蒸熟后用勺子等压成泥,同样也可以做出“纯天然色素”来。PS:红薯、紫薯水分少,压泥时要稍稍加一点清水。
6/18. 将青菜汁与200g普通面粉混合。
7/18. 用手揉至光滑不粘手。
如果觉得太干,就稍微加一点清水,如果太湿太粘,就稍稍加一点面粉。另外,和面的时候要和的硬一些,太软的话煮的时候会粘在一起。
8/18. 同样,用剩余的200克面粉把南瓜面团做好,分别盖上保鲜膜,醒20分钟。
这样可以让面团变得更加柔软,方便宝宝咀嚼。
9/18. 在面板上撒一层面粉防粘,把菠菜面团用擀面杖擀开。
10/18. 擀成1mm厚的面饼后,在正方面都撒上一层面粉,防止粘连。
11/18. 像叠毛毯一样,把面饼层叠在一起,不用特别整齐。
12/18. 切成小条。
13/18. 抓起抖开,防止面条黏在一起。
14/18. 同样的,把南瓜面团处理成细面条。
15/18. 这样无盐份无色素的天然双色面条就做好了。
如果家里有擀面机的话会更加方便,不过像我这样的南方人一般是不会备的:P
另外,切成小长方形,两两用筷子在中间一夹,就变成蝴蝶面了。还可以用卡通模具压出各种造型,立马变成卡通面条。是不是狠简单?
16/18. 煮面条时,可以用清水烧开后放入面条。大火煮开后,转中火再煮3分钟左右就熟了。
PS:如果担心面条粘连,可以在煮之前加一点盐到水里。
另外,家里有骨头汤、鸡汤等高汤的话,将煮熟的面条沥干后加入高汤里,味道会特别美味。
17/18. 我拍摄的时候手头没有高汤,就加了个鸡蛋,大一点的宝宝用盐和生抽稍微调味,就可以开吃啦~
18/18. 趁热~
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做好的面条因为含有水分,因此保存时间并不长。当天吃不完的,可以撒上干面粉,裹入保鲜膜冰箱冷藏,两天内吃完。太小的宝宝如果嚼不动,就压成卡通造型的小面块,煮成面汤,或者做成意面,都非常不错。