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五彩鱼丝汤

五彩鱼丝汤

斯佳丽WH

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立志在自己饮食瘦身计划上下功夫,这不,又推出一款夏日瘦身餐---五彩鱼丝汤。即要瘦身又要保证营养,最推崇的是白肉,也就是鱼肉,兔肉等。。。它们高蛋白,低脂肪,绝对是美容瘦身的首选。 我将鱼肉进行了简单的加工,这样使得鱼肉细腻、滑嫩、更富有弹性,口感更好;再加入各式蔬菜来搭配,营养和色彩也变得更丰富。
主料
龙俐鱼柳250克肥肉适量蟹味菇适量
豆苗适量红萝卜适量蛋清适量
高汤适量
辅料
适量生粉适量油盐适量
胡椒粉适量

五彩鱼丝汤的做法,共12个步骤

五彩鱼丝汤的做法图解1

1/12. 准备好龙利鱼柳, 五花肉, 姜分别切成小丁;

2/12. 再一起剁碎成泥;

3/12. 将它们放入到碗中, 加入适量的盐, 胡椒粉和半个蛋清;

4/12. 沿着同一方向搅打上劲;

五彩鱼丝汤的做法图解5

5/12. 将准备好的鱼蓉放在刷层油的平盘中;

6/12. 烧锅水, 水微微有点温度时, 用餐刀拨动鱼条下入;

五彩鱼丝汤的做法图解7

7/12. 待水完全开后,鱼条浮在水面上就好了, 捞出来备用;

五彩鱼丝汤的做法图解8

8/12. 锅中放入高汤, 先将蟹味菇放入其中煮;

9/12. 汤沸腾后再煮上二, 三分钟直接加入盐和胡椒粉等调味;

10/12. 再加入红萝卜丝和豆苗;

11/12. 最后加入做好的鱼丝一起放入煮开即可;

12/12. 盛入碗中。

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营养信息

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  • 五彩鱼丝汤热量1170 千卡
  • 脂肪62.58 克
  • 蛋白质31.02 克
  • 碳水化合物16.01 克
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