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豆角土豆炖鸡块

豆角土豆炖鸡块

刘英杰

刘英杰

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和豆角搭配的最普遍的肉类就是猪肉了,
有排骨炖豆角,豆角炒肉等等。
今天来个鸡肉的逆袭,
顶替猪肉来和豆角搭配,
证明鸡肉和豆角、土豆也是能做出香喷喷的一锅炖菜的!
主料
鸡肉500克
辅料
豆角370克土豆2个大葱适量
适量玉米油适量酱油适量
花椒适量大料适量料酒适量
陈醋适量白糖适量适量
味精适量

豆角土豆炖鸡块的做法,共17个步骤

豆角土豆炖鸡块的做法图解1

1/17. 鸡肉切块备用。

2/17. 鸡肉放入锅中焯去血水。

3/17. 撇去浮沫,捞出控净水备用。

4/17. 豆角择好、洗净、长的豆角要折断。

豆角土豆炖鸡块的做法图解5

5/17. 土豆去皮、洗净、切块。

6/17. 准备好葱、姜、花椒、大料。

7/17. 锅里放入适量油,油冒烟后,放入葱、姜、花椒、大料煸香。

8/17. 出香味后,放入鸡肉翻炒。

豆角土豆炖鸡块的做法图解9

9/17. 鸡肉表皮稍变焦后,放入酱油。

豆角土豆炖鸡块的做法图解10

10/17. 放入适量水,不用太多,因为要用高压锅来压制。

11/17. 放入料酒

12/17. 放入陈醋。

豆角土豆炖鸡块的做法图解13

13/17. 放入白糖。

豆角土豆炖鸡块的做法图解14

14/17. 放入精盐,翻拌均匀后,关火。

豆角土豆炖鸡块的做法图解15

15/17. 将土豆和豆角放入高压锅。

16/17. 将炒锅里的鸡肉连同汤水登入高压锅中,按鸡肉键,压至鸡肉熟烂。

17/17. 压好后,排气开锅盖,放入味精翻拌均匀即可装盘食用。

小窍门

1 长的豆角折断后下锅炒,方便烹饪也方便食用。
2 鸡肉焯好捞出时一定要控净水,否则入锅中容易崩油。
3 加水时不用太多,因为要用高压锅来压制。
4 豆角一定要炖熟,不熟的豆角有毒的噢。
5 个人觉得不用加味精,不过加味精会更鲜,依个人口味而定。(展开)
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营养信息

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  • 豆角土豆炖鸡块热量835 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物1.4 克
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